Αποτελεσματικές ασκήσεις για την προστατίτιδα

Η κύρια αρχή της θεραπείας της προστατίτιδας είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι η τελευταία θέση στη θεραπεία - ειδικές ασκήσεις που επιταχύνουν την έναρξη της αποκατάστασης. Ωστόσο, πρέπει να εκτελούνται σωστά σύμφωνα με την τεχνολογία και μόνο μετά από διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.

---

Για να απαλλαγεί πλήρως από ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος, ένας άνδρας χρειάζεται πολύπλοκη θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει μια σειρά μέτρων. Αυτό περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις, πολλές από τις οποίες αναπτύσσονται επί του παρόντος.

Πώς επηρεάζει η άσκηση την πορεία της προστατίτιδας;

Ο προστάτης αποτελείται από 3 λοβούς με ένα κενό μεταξύ τους για την ουρήθρα. Κάθε λοβός περιέχει φυσαλιδώδεις ίνες και φλοιό και ο προστάτης βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη (σφιγκτήρα). Όλο αυτό το σύστημα είναι στενά συνδεδεμένο, γεγονός που το κάνει να λειτουργεί κανονικά.

Όταν επηρεάζεται ο προστάτης (υπάρχουν πολλοί λόγοι, όπως η καθιστική ζωή, οι στατικές στάσεις), οι ίνες χάνουν την ελαστικότητά τους, ο τόνος μειώνεται και η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Επομένως, το αίμα δεν παρέχεται με την απαιτούμενη ένταση και σε μικρές ποσότητες. Αυτό στερεί τα γεννητικά όργανα από θρεπτικά συστατικά. Ως αποτέλεσμα, η σύνθεση νέων κυττάρων επιβραδύνεται, ο τοπικός μεταβολισμός εξασθενεί.

Όταν ο ασθενής αρχίζει να ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής (ειδικές ασκήσεις για τα πυελικά όργανα), συμβαίνουν τα εξής:

1. Διεγείρεται η ροή του αίματος στο ουρογεννητικό σύστημα, στο πλαίσιο του οποίου παρέχεται οξυγόνο και άλλες χρήσιμες ουσίες.
2. Η λειτουργικότητα των νευρικών κυττάρων αποκαθίσταται (η προστατίτιδα εμφανίζεται συχνά στο πλαίσιο του στρες).
3. Η στασιμότητα στον προστάτη εξαλείφεται.
4. Οι μύες στις αρθρώσεις του περινέου και του ισχίου ενισχύονται, πράγμα που σημαίνει ότι τα ουρογεννητικά όργανα βρίσκονται στη σωστή ανατομική θέση.
5. Ο μεταβολισμός επιταχύνεται, η δομή των ινών ομαλοποιείται.
6. Ο ιστός γίνεται πιο εύκαμπτος.
7. Η φλεγμονώδης διαδικασία μειώνεται.

Η αποτελεσματικότητα της σωματικής δραστηριότητας στην προστατίτιδα έχει αποδειχθεί από επιστημονικές έρευνες. Ο λόγος για αυτό ήταν η κύρια αιτία της νόσου - μια συμφόρηση στον προστάτη λόγω της μειωμένης παροχής αίματος.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας

Οι γυμναστικές ασκήσεις για χρόνια προστατίτιδα στοχεύουν στην τόνωση του προστάτη και στην αύξηση της ισχύος. Βασικές απαιτήσεις για την άσκηση:

• εκτελέστε σε σκληρή επιφάνεια.
• βάλτε ένα ρολό ή ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας.
• αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις.
• αρχικά το φορτίο είναι ελάχιστο, αλλά με σταδιακή αύξηση.

Εξετάστε 4 βασικές ασκήσεις για τη χρόνια προστατίτιδα:

1. Πάρτε μια ύπτια θέση. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Καθώς εκπνέετε, λυγίστε απαλά τα γόνατά σας και απλώστε τα μέχρι το στήθος σας. Στη συνέχεια, απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια όσο το δυνατόν περισσότερο. Καθώς εισπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Τρέξτε 15-20 φορές.
2. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Λυγίστε τα πόδια σας στο γόνατο, πιέστε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα. Ξεκινάμε απλώνοντας τα πόδια μας στα πλάγια χωρίς να σηκώνουμε τις φτέρνες μας από την επιφάνεια. Μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αριθμός είναι 15-20 επαναλήψεις για 10 προσεγγίσεις. Παύση - 20 δευτερόλεπτα.
3. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Αρχίζουμε να λυγίζουμε το δεξί πόδι στο γόνατο. Στη συνέχεια ανασηκώστε προσεκτικά. Επιστρέψτε στη θέση ισιώνοντας το πόδι σας. Επαναλάβετε το ίδιο πράγμα με το αριστερό άκρο. Τρέξτε 12 φορές από κάθε πλευρά.
4. Όρθια θέση. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Τα χέρια στη μέση. Κάνε σύντομα squats. Σταματήστε στο τελικό σημείο για 2-3 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς να τελειώσετε την προσέγγιση, κρατήστε δηλαδή τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα. Ποσότητα - 12 φορές.

Άσκηση για συμφορητική προστατίτιδα

Ο κύριος στόχος αυτών των γυμναστικών δραστηριοτήτων είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και η ενίσχυση της ανοσίας του προστάτη. Οι κύριοι κανόνες για τις ασκήσεις:

• η εμφάνιση μιας θερμής πλημμύρας στην περιοχή της πυέλου.
• Μην διακόπτετε την άσκηση.
• Αποκλεισμός απότομων κινήσεων.
• Προσπαθήστε να συσπάσετε και να χαλαρώσετε πλήρως τους μύες της λεκάνης και του πρωκτού.

Βασικές ασκήσεις για τη συμφορητική προστατίτιδα:

1. «Περπάτημα» στους γλουτούς.Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε την πλάτη σας. Πόδια ίσια. Ξεκινάμε την κίνηση με τους γοφούς, μετακινώντας τους γλουτούς προς τα εμπρός. Μην προσπαθήσετε να βοηθήσετε με τα χέρια σας.
2. Πιέστε την μπάλα με τους γοφούς σας.Υπάρχουν δύο τρόποι για να το κάνετε αυτό - όρθιοι ή καθιστοί. Τοποθετήστε μια μπάλα ανάμεσα στους μηρούς σας. Είναι απαραίτητο να πιέζετε και να χαλαρώνετε εναλλάξ τους μύες στην περιοχή του πρωκτού. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Συνιστάται η άσκηση με διαφορετικές ταχύτητες - γρήγορη και αργή. Ποσό - 20 φορές.
3. Τραβήξτε ψηλά τα πόδια σας.Πάρτε μια καθιστή θέση στο πάτωμα. Τοποθετήστε ένα στρώμα γυμναστικής κάτω από τους γλουτούς σας. Γείρετε το σώμα σας λίγο προς τα πίσω. Διορθώστε τη θέση με τα χέρια σας. Σταδιακά αρχίζουμε να σηκώνουμε τα ίσια πόδια από την επιφάνεια και φτάνουμε τα 15 εκατοστά. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να τα λυγίσετε στα γόνατα και να φτάσετε στο στήθος. Επαναλάβετε 10-20 φορές. Αυτή η άσκηση θεωρείται δύσκολη για άτομα που είναι υπέρβαρα. Επομένως, οι επαναλήψεις μπορούν να χωριστούν σε 3 σετ.
4. Ενεργητικές κινήσεις των ποδιών.Αρχική θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα. Ισιώστε τα πόδια, τις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών μαζί. Κρατήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Σταδιακά αρχίστε να ανεβοκατεβάζετε τα πόδια σας. Μετά από αυτό, ο ρυθμός πρέπει να επιταχυνθεί. Ο αριθμός των κινήσεων είναι 20 φορές.
5. Πηδάω.Κάντε 10 άλματα. Ταυτόχρονα, συνιστάται να λυγίζετε τα γόνατά σας και να προσπαθείτε να τα ισιώσετε μέχρι το στήθος. Επαναλάβετε άλλες 3 φορές μετά από παύση για 1 λεπτό.
6. Τρέξιμο στη θέση του.Το κύριο πράγμα εδώ είναι να σηκώσετε τα πόδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται (μέχρι το ύψος του στήθους). Ο χρόνος είναι 2-3 λεπτά.
7. Ψαλίδι.Καθίστε στο πάτωμα με τον κορμό σας να γέρνει ελαφρά προς τα πίσω. Σηκώστε τα πόδια σας 4 ίντσες από το πάτωμα. Κουνήστε τα άκρα σας 20 φορές.
8. Ποδήλατο.Ξαπλωμένο στο πάτωμα. Τα χέρια κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης. Σηκώστε τα πόδια σας και λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας. Ξεκινήστε προσομοιώνοντας το πετάλι. Ο χρόνος είναι 4-5 λεπτά.
9. Σκάφος.Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, ξεκινήστε να ταλαντεύεστε απαλά μπρος-πίσω.
10. Πλαγιές.Πήγαινε ευθεία. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε το σώμα σας όσο περισσότερο μπορείτε, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με τα δάχτυλά σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Ασκήσεις για καθισμένους ασθενείς

Ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε χρόνια προστατίτιδα. Για να μην συμβεί αυτό, είναι απαραίτητο να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις κάθε μέρα που μπορούν να γίνουν στο χώρο εργασίας:

1. Καθίστε σε μια καρέκλα. Ενώστε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα στο στομάχι σας (κάτω από τον αφαλό). Πάρτε μια βαθιά ανάσα και πιέστε με τα χέρια σας. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να υπάρξει μια αίσθηση ζεστασιάς στη βουβωνική χώρα.
2. Τεντώστε και χαλαρώστε τους μύες στην περιοχή του πρωκτού. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε εύκολα να μετακινήσετε τους γοφούς σας σε κύκλο.
3. Ασκήσεις αναπνοής. Κρατήστε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε όχι μόνο το στήθος, αλλά και την κοιλιά. Επαναλάβετε 10 φορές.

Ασκήσεις Kegel

Ένας άλλος τύπος φυσικοθεραπείας είναι οι ασκήσεις Kegel. Απευθύνονται σε:

• Ενίσχυση των πυελικών μυών.
• Μείωση του συνδρόμου πόνου.
• Ομαλοποίηση της στύσης και αύξηση της διάρκειας της σεξουαλικής επαφής.
• βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος.

Τύποι ασκήσεων:

1. Καθυστερημένη ούρηση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να βάλετε όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος στους γλουτούς, στη συνέχεια να χαλαρώσετε και να συνεχίσετε τη διαδικασία. Πρέπει να το κάνετε 2-3 φορές σε μία επίσκεψη στην τουαλέτα.
2. Κρατήστε την αναπνοή σας για 15 δευτερόλεπτα και συσπάστε τους γλουτούς σας. Χαλαρώστε καθώς εκπνέετε. Τρέξτε αρκετές φορές.
3. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Ξεκινήστε τσιμπώντας ελαφρά τους γλουτούς και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τη δύναμη.

Το κύριο πράγμα για να έχετε το αποτέλεσμα είναι να ασκηθείτε το πρωί, όταν το πέος βρίσκεται σε κατάσταση στύσης. Επίσης, προσπαθήστε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο περπατώντας στον καθαρό αέρα, κολύμπι, τζόκινγκ και ποδηλασία.

γιόγκα

Μερικοί άνθρωποι είναι δύσπιστοι για αυτό το είδος πνευματικής πρακτικής. Το λάθος όμως είναι ότι η γιόγκα δεν είναι απλώς διαλογισμός, έχει συγκεκριμένες στάσεις που απαιτούν ορισμένες δεξιότητες και σωματική προπόνηση. Οι σωστά εκτελούμενες στάσεις έχουν θετική επίδραση στη θεραπεία (ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, τροφοδοτούν τους ιστούς με χρήσιμες ουσίες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τη διαδικασία στύσης).

Ας δούμε μερικές απλές ασκήσεις:

1. Θέση Lotus. Να καθίσει στο έδαφος. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι κάτω από το αριστερό σας πόδι και το αριστερό κάτω από το δεξί σας. Θα πρέπει να καθίσετε σε αυτή τη θέση για περίπου 15-20 λεπτά. Αν θέλετε να κάνετε την άσκηση λίγο πιο δύσκολη, τα πόδια θα πρέπει να τοποθετηθούν πάνω από τους μηρούς. Μουλιάστε τη πόζα για 5-10 λεπτά.
2. Να καθίσει στο έδαφος. Πάρτε ένα από τα πόδια στο χέρι (από τον αστράγαλο ή τη φτέρνα), σηκώστε το πόδι σας και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να το φέρετε στο πρόσωπό σας. Προσπαθήστε να ρίξετε το πόδι σας πίσω πάνω από το κεφάλι σας. Εξαλείψτε τις ξαφνικές κινήσεις. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε την άσκηση και επιλέξτε άλλη άσκηση.
3. Πάρτε μια οριζόντια θέση στην πλάτη σας. Βάλτε τα χέρια σας στην επιφάνεια. Σηκώστε τα ελαφρώς λυγισμένα πόδια σας και μετακινήστε τα πίσω από το κεφάλι σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας να ακουμπήσουν στο πάτωμα. Μείνετε στο τελικό σημείο για 10-15 δευτερόλεπτα.
4. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Σφίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Ξεκινήστε ανασηκώνοντας το σώμα σας. Κρατήστε στη θέση του για 10 δευτερόλεπτα. Επιστροφή στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
5. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τους αστραγάλους σας. Σηκώστε το σώμα και τα πόδια σας. Κρατήστε τα χέρια και την πλάτη σας σε ένταση. Θα πρέπει επίσης να τονώσετε τους γλουτούς σας. Μουλιάστε για 10 δευτερόλεπτα. Καθώς εισπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Χρόνος ανάπαυσης - 1 λεπτό.

Όλες οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά. Βρείτε χρόνο για γυμναστική το συντομότερο δυνατό. Ασκήσεις χαλάρωσης πρέπει να γίνονται πριν από κάθε προπόνηση.

Qigong

Σε αυτή την άσκηση, το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου πέφτει στη λεκάνη. Η άσκηση πρέπει να γίνεται 4-5 φορές την εβδομάδα το πρωί ή πριν τον ύπνο.

1. Καθίστε στη θέση του λωτού. Ισιώστε την πλάτη σας, μην ρίχνετε το κεφάλι σας πίσω. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Κάντε κυκλικές κινήσεις με το σώμα με τη λεκάνη. Κάντε 10 κύκλους δεξιόστροφα και 10 κύκλους αριστερόστροφα. Αυτή η άσκηση αποκαθιστά την ούρηση, ανακουφίζει από το κατώφλι του πόνου και ενισχύει τα εσωτερικά όργανα της λεκάνης. Προσέξτε την αναπνοή σας.
2. Πάρτε όρθια θέση. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη μέση. Κάντε 15 κυκλικές κινήσεις με τη λεκάνη προς τη μία κατεύθυνση και ισάριθμες προς την άλλη. Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποκαθιστά τη στύση.
3. Η αρχική θέση είναι η ίδια. Βάλτε και τα δύο χέρια (παλάμες) στο αριστερό σας γόνατο. Αρχίστε να σηκώνετε αργά το άκρο, πιέζοντας απαλά με τα χέρια σας. Απλώστε το χέρι στο στήθος σας και αφήστε το στην άκρη. Προσπαθήστε να κρατήσετε τις ισορροπίες σας. Σταματήστε στο τελικό σημείο για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι. Αριθμός - 5 άρσεις για κάθε κάτω άκρο. Χρόνος ανάπαυσης - 1 λεπτό. Ενώ κάνετε γυμναστική, εστιάστε όλη την ένταση στη λεκάνη.
4. Αρχική θέση - κάθεται στο πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα στο πλάι. Πιέστε τα πόδια σας το ένα πάνω στο άλλο. Οι φτέρνες πρέπει να αγγίζουν τη βουβωνική χώρα. Κρατήστε τα χέρια σας στη μέση σας. Εκτελέστε απαλές ανυψώσεις γονάτων. Θα πρέπει να μοιάζει με το χτύπημα ενός φτερού. Παρακολουθήστε τον ρυθμό και την αναπνοή σας, αποφεύγοντας τις ξαφνικές κινήσεις. Η γυμναστική εκτελείται καθημερινά. Βοηθά στην ενίσχυση της βουβωνικής χώρας και του ουροποιητικού συστήματος, τονώνει τους πυελικούς μύες, ανακουφίζει από τον πόνο.

Άλλες ασκήσεις

Η ολοκληρωμένη θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας μεγάλης ποικιλίας δραστηριοτήτων.

Περπάτημα και τρέξιμο

Το τρέξιμο και το περπάτημα έχουν λειτουργήσει καλά για την προστατίτιδα:

1. Μέτρια βόλτα με σταδιακή αύξηση του ρυθμού. Πρώτα, ζεσταθείτε. Περπατήστε 100 μέτρα με σταθερό ρυθμό και μετά αυξήστε την ταχύτητά σας. Η μέγιστη απόσταση δεν είναι μεγαλύτερη από 3 χιλιόμετρα.
2. Περπατήστε 50 μέτρα με τον κανονικό σας ρυθμό και μετά τρέξτε άλλα 250 μέτρα. Μετά από αυτό, αλλάξτε από το τρέξιμο στο περπάτημα και επαναλάβετε το ίδιο για άλλα 2-3 χιλιόμετρα.
3. Τζόκινγκ στην επιτάχυνση. Τρέξτε 200 μέτρα, μετά αυξήστε την ταχύτητά σας και διανύστε την ίδια απόσταση. Στη συνέχεια επιστρέψτε στον αρχικό ρυθμό. Η απόσταση είναι 2-2, 5 χλμ.

Θεραπευτική γυμναστική στο γυμναστήριο

Αποφύγετε τη χρήση βαρέων φορτίων κατά την άσκηση με προσομοιωτές ή εξοπλισμό άσκησης. Χρησιμοποιήστε ελαφριά προσαρτήματα. Οι ακόλουθες δραστηριότητες είναι κατάλληλες για τη θεραπεία της προστατίτιδας:

• χαλαρωτικό ζέσταμα?
• Squats με επίπεδες μπάρα - 10 φορές σε 3 σετ.
• Προωθήσεις με βάρη - 12 φορές για κάθε κάτω άκρο.
• Ανύψωση του άνω μέρους του σώματος στον "Ρωμαϊκό πάγκο" - 15 φορές.
• Κάμψη-έκταση ποδιών με πλατφόρμα.

Προσπαθήστε να προσέχετε μηχανές που χρησιμοποιούν τα πόδια σας.

Άσκηση για την πρόληψη της προστατίτιδας

Το σύμπλεγμα προληπτικής γυμναστικής μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο στο αρχικό στάδιο της νόσου, αλλά και κατά τη στιγμή της εξέλιξής της:

1. Γονατίστε και απλώστε τα. Πόδια ενωμένα. Καθίστε με τους γλουτούς σας στις φτέρνες σας. Βάλτε τα χέρια σας στα πόδια σας και ισιώστε την πλάτη σας. Ξεκινήστε να τεντώνετε τους μύες του πρωκτού σας για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για το ίδιο χρονικό διάστημα. Εάν αισθάνεστε άβολα, η άσκηση θα εκτελεστεί σωστά.
2. Όρθια θέση. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε το σώμα σας προς τα κάτω. Μείνετε για 3-5 δευτερόλεπτα και μετά κάντε ένα βαθύ squat. Όταν επιστρέψετε στην αρχική θέση, κάντε το αντίθετο (πρώτα ισιώστε τα πόδια σας και μετά σηκώστε το σώμα σας). Ο αριθμός των εργασιών χαμηλώματος και ανύψωσης είναι 15 φορές.
3. Σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο. Τοποθετήστε τα πόδια σας σε κάθετη επιφάνεια με τα γόνατά σας λυγισμένα. Μείνετε σε αυτή τη θέση και κάντε ένα squat (όχι βαθύ). Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Ποσότητα - 10-15 φορές.
4. Πάρτε μια καρέκλα ή κάποιο υπέροχο αντικείμενο. Τοποθετήστε ένα από τα δύο πόδια και κάντε βαθιές βόλτες προς τα εμπρός. Αλλάξτε άκρα και επαναλάβετε την άσκηση. Κάντε το 20 φορές.
5. Πάρτε μια σφιχτή μπάλα (το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ θα κάνει). Καθίστε στην κορυφή και κάντε κυκλικές στροφές με τη λεκάνη σας. Μπορείτε να κρατήσετε τη συσκευή με τα χέρια σας για να διατηρήσετε την ισορροπία.
6. Ξαπλωμένο στο πάτωμα. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Εκτελέστε ανύψωση του πυρήνα με τον δεξιό αγκώνα να φτάνει στο αριστερό γόνατο και αντίστροφα. Διατηρήστε μέτριο ρυθμό.

Πιθανές αντενδείξεις

Πριν κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκησης, αξίζει να θυμάστε τις αντενδείξεις για τις οποίες απαγορεύονται οι θεραπευτικές ασκήσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αυξημένη θερμοκρασία σώματος?
• μολυσματικές και φλεγμονώδεις διεργασίες.
• υψηλή πίεση του αίματος;
• η φάση αποκατάστασης μετά τις εγχειρήσεις·
• Επιδείνωση χρόνιων ασθενειών;
• Εγκεφαλικό και έμφραγμα.

Εκτός από αυτές τις αντενδείξεις, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες ο ασθενής πρέπει να είναι προσεκτικός με κάθε είδους κίνηση. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε αυξημένα φορτία.

Κύριες παθολογίες:

• Κήλη (βουβωνική χώρα, σπόνδυλος ή λευκή γραμμή της κοιλιάς).
• επιδείνωση της προστατίτιδας?
• φαύλοι σχηματισμοί.

Εάν η γενική σας κατάσταση επιδεινωθεί, πόνος, ζάλη ή άλλα συμπτώματα δυσφορίας, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι η αποχή ή, αντίθετα, η ακατάλληλη επαφή, είναι επιβλαβής για την υγεία σας.

Εάν εκτελείτε σωστά ασκήσεις για προστατίτιδα, θα παρέχετε στο όργανο κανονική κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα όχι μόνο να υποχωρήσουν τα συμπτώματα, αλλά και να ξεκινήσουν οι διαδικασίες αποκατάστασης. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε τον ουρολόγο σας πριν ξεκινήσετε το μάθημα.